Category: health news

แนะตรวจตาทุก 2 ปี แก้ ‘โรคตา’

“โรคตา” เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้ สูงวัย ผู้ป่วยส่วนใหญ่คิดว่าเกิดจากความเสื่อมตามวัยจึงมองข้าม ทำให้อาจถึงขั้นสูญเสียดวงตาได้ กระตุ้นเตือนให้คนไทยตระหนักถึงความสำคัญของการใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพดวงตาก่อนสายเกินแก้

พัฒนาขึ้นทะเบียนผลิตภัณฑ์สุขภาพทันยุค4.0

อย. เผยปรับเพิ่มประสิทธิภาพในการขึ้นทะเบียนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้เร็วขึ้น ก้าวทันยุค 4.0 โดยเก็บค่าขึ้นทะเบียนจากผู้ประกอบการที่มายื่นคำขอในอัตราที่ขึ้นอยู่กับแต่ละผลิตภัณฑ์ แล้วนำเงินนั้นมาบริหารจัดการเพื่อจ้างผู้เชี่ยวชาญในการตรวจวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์ได้เร็วขึ้น

เดินหน้าโรงเรียนสร้างสุขผู้สูงอายุ รุ่น 3 พัฒนาคุณภาพชีวิต

มหาวิทยาลัยอุบลราชธานี โดยคณะพยาบาลศาสตร์ จัดโครงการโรงเรียนสร้างสุขผู้สูงอายุ รุ่นที่ 3 นำไปสู่การบูรณาการด้านการเรียนการสอน สร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ มีความรู้ทักษะทั้งด้านวิชาการและการใช้สื่อการเรียนรู้ที่ทันสมัยไปใช้ในการดูแลสุขภาพเกิดคุณค่าและความภาคภูมิใจของผู้สูงอายุ

การกินคลีนที่ถูกต้อง

1. เลือกรับประทานอาหารสดใหม่และลดอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปคือทุกสิ่งที่ถูกอัดอยู่ในกล่อง กระป๋องและถุงพลาสติก และถึงแม้จะมีอาหารบรรจุถุงบางอย่างที่ถือเป็นข้อยกเว้น อย่าง ถั่วลันเตาสดบรรจุถุง แต่อาหารหลักประจำวันของคุณก็ควรเป็นอาหารสดๆที่ไม่ผ่านการแปรรูป 2. เลือกอาหารที่ไม่ผ่านกรรมอะไรเลยวิธีจะดีกว่า แม้ว่าการเลือกอาหารที่ไม่ผ่านกรรมวิธีใดๆจะเป็นเรื่องยากที่อาจทำไม่ได้ทุกมื้อ แต่ก็สามารถเพิ่มปริมาณของอาหารประเภทนี้ได้ อย่างการเลือกรับประทานขนมปังโฮลท์วีท ข้าวกล้องไม่ขัดสี ผักโขม และธัญพืช เป็นต้น ถั่วและผักต่างๆถือเป็นหมวดอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งรวมถึงพวกน้ำตาลบริสุทธิ์อย่าง น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำตาลปึก 3. รับประทานโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันให้พอดีในแต่ละมื้อ คนส่วนใหญ่มักจะได้รับคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างพอเพียงแต่มักจะขาดโปรตีน โดยเฉพาะในช่วงเช้าของวันอย่าง มื้อเช้าและมื้อกลางวัน โปรตีนถือเป็นสารอาหารที่สำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยให้อยู่ท้อง ไม่เกิดอาการหิวจุกจิกระหว่างวัน 4. ระวังอาหารอุดมไขมัน เค็ม และหวาน ข้อนี้ทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิดไว้มาก เพราะแค่คุณลดปริมาณแปรรูปก็สามารถควบคุมเรื่องนี้ได้แล้ว เพราะอาการแปรรูปคือแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลอรี่เกินจำเป็น ไขมัน เกลือ และน้ำตาลในปริมาณที่สูง ซึ่งขัดกับหลักการกินอาหารคลีนที่จะมีส่วนผสมของสามอย่างนี้ในปริมาณที่ต่ำ 5. แบ่งมื้ออาหารออกเป็น 5-6 มื้อต่อวัน วิธีนี้มักจะถูกย่อยออกเป็น 3 มื้อหลักและ 2-3 มื้อของอาหารว่าง การกินแบบนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณอดอาหารโดยไม่ได้ตั้งใจและป้องกันการกินอาหารแบบเกินพอดี นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตซึ่งส่งผลให้มีระดับพลังงานในร่างกายคงที่ ไม่เกิดอาการเหนื่อยหรือเพลีย

ปภ. แนะข้อควรปฏิบัติในการใช้บันไดเลื่อนอย่างปลอดภัยลดเสี่ยงอุบัติเหตุ

กระทรวงมหาดไทย โดยกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) แนะการใช้บันไดเลื่อนอย่างถูกวิธี โดยขณะขึ้น – ลง บันไดเลื่อน ไม่ควรหยอกล้อกัน หรือเล่นโทรศัพท์ จับราวบันไดเลื่อนให้มั่น ตรวจสอบความเรียบร้อยของเครื่องแต่งกาย โดยยกชายผ้าให้พ้นระดับพื้น ระมัดระวังรองเท้าส้นสูง หรือเชือกรองเท้าเข้าไปติดในซี่ร่องบันไดเลื่อน ทำให้ได้รับอันตรายได้

พบผู้ป่วย”ซิกา”ในพิจิตร10ราย

นพ.โอภาส การย์กวินพงศ์ ผู้ตรวจราชการกระทรวงสาธารณสุข เขตสุขภาพที่ 3 รับผิดชอบดูแลเขต จ.พิจิตร เปิดเผยเมื่อวันที่ 4 กรกฎาคม ถึงกรณีตรวจพบผู้ป่วยต้องสงสัยโรคไวรัสซิกาใน จ.พิจิตร ว่า จากการตรวจสอบเบื้องต้นในเวลานี้ พบผู้ป่วยที่ยืนยันติดเชื้อแล้ว 10 ราย และยังมีอีก 1 ราย ที่อยู่ระหว่างรอผลการยืนยัน อย่างไรก็ตาม เชื้อไวรัสซิกามียุงลายเป็นพาหะ เช่นเดียวกับไข้เลือดออก พบมากในฤดูฝน แต่ซิกาจะมีความรุนแรงต่ำ ยกเว้นในหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งกระทรวงมีมาตรการดูแลหญิงตั้งครรภ์เป็นพิเศษอยู่ สิ่งสำคัญคือ สร้างความตระหนักกับประชาชน เรื่องการกำจัดลูกน้ำยุงลาย ซึ่งที่ผ่านมากระทรวงมีการรณรงค์อยู่

7 วิธีช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

วันนี้เราจะมาเเนะนำ 7 วิธีช่วยคุณให้คุณบรรเทาปวดประจำเดือนในเเต่ละเดือน ดังนี้ 1.คุมน้ำหนักให้เหมาะสม เพราะว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงถูกสร้างมาจากเซลล์ที่ทำหน้าที่ผลิตไขมัน ถ้าร่างกายมีการสะสมไขมันมากเกินไป ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะถูกสร้างเพิ่มขึ้นไปด้วย ทำให้ฮอร์โมนไม่เกิดความสมดุล จะส่งผลให้ปวดมดลูกได้ 2.ดื่มน้ำให้มากๆ โดยเฉพาะน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนั้นการดื่มน้ำสมุนไพร เช่น น้ำตะไคร้ น้ำมะตูม น้ำขิง จะช่วยบรรเทาการปวดท้องลงไปได้ 3.ประคบร้อนด้วยถุงน้ำร้อน จะช่วยให้ผ่อนคลายได้ดีมากทีเดียว วิธีการคือนอนลงแล้วเอาผ้ารองไว้ 1 ชั้น ก่อนจะวางถุงน้ำร้อนไว้บนหน้าท้องของคุณ แล้วอาการปวดท้องจะดีขึ้น 4.กินกล้วยสิ เพราะกล้วยมีโพเทสเซียมสูง ควรทานอย่างสม่ำเสมอ เพราะถ้าทานตอนที่เป็นประจำเดือนแล้วจะเห็นผลได้ช้ากว่านะคะ 5.งดดื่ม กาแฟ โคล่า ชา รวมไปถึงช็อกโกแลต เพราะส่วนผสมของกาเฟอีน มีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ซึ่งจะส่งผลให้อาการปวดท้องเพิ่มขึ้น

อนุมูลอิสระมาจากสาเหตุอะไร

อนุมูลอิสระ เป็นตัวทำลายภูมิคุ้มกันและเซลล์ต่างๆ ทำให้เกิดการเสื่อมถอยของร่างกาย ซึ่งจะแสดงออกมาในรูปแบบของ ริ้วรอย แก่ก่อนวัย และโรคความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ที่หนักสุด คือ การก่อตัวเป็นเนื้อร้าย หรือ เซลล์มะเร็งนั้นเอง ร่างกายเรามีสารอนุมูลอิสระมาตั้งแต่เกิด แต่ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น ร่างกายเรายังสามารถกำจัดตัวอนุมูลอิสระได้ดี แต่ที่เราต้องใส่ใจมากขึ้นเริ่มจากวัยทำงาน ถ้าอายุมากขึ้นหรือร่างกายอ่อนแอ มีความเครียด ภูมิคุ้มกันจะไม่สามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้ อนุมูลอิสระจะโจมตีเนื้อหุ้มเซลล์ทำให้เซลล์ทำงานผิดปกติ อนุมูลอิสระมาจากใหน เกิดขึ้นได้อย่างไร? ในกระบวนการเผาผลาญสารอาหาร ร่างกายจำเป็นต้องอาศัยออกซิเจนช่วย ในกระบวนการนี้ทำให้ได้ออกซิเจนที่มีประจุลบ ซึ่งก็คือ อนุมูลอิสระ สารตัวนี้นอกจากจะรวมตัวกับไขมันไม่ดีแล้ว ยังสามารถรวมตัวกับสารบางชนิดในร่างกายเรา แล้วก่อให้เกิดเป็นสารพิษที่ทำลายเนื้อเยื่อ หรืออาจไปเปลี่ยนแปลงข้อมูลทางพันธุกรรมภายในเซลล์ ทำให้เซลล์ปกติแปรสภาพเป็นเซลล์มะเร็งในที่สุด

ขี้เหล็กแก้ปวดศีรษะ

อย่างที่รู้กันดีว่าสมุนไพรพื้นบ้านอย่างขี้เหล็กนั้นมีประโยชน์เหลือเฟือ เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไขมัน และไนอะซิน เป็นยาระบายอ่อน ๆ และช่วยดูดซับสารพิษได้ ทั้งยังบำรุงเลือดและกระดูก ใครลดน้ำหนักอยู่ก็เหมาะมากเพราะพลังงานน้อยนิด